ale bcaa

[...] 140kgx3, 140kgx3 - Nauka :) Wyciskanie hantli skos góra - 34kgx5, 36kgx4, 38kgx2(mega problem z zarzutem i ból barku) Wiosło - 100kg - 3x3 - troche ciężko po martwym ale dam rade :P Ściąganie drązka szeroko - 3x5 Uginanie sztanga prosta - 40kg - 3x5 - Ból w przedramieniu Dipsy - +25kg - 3x5 - nadzwyczaj lekko [...]

Bo ja sie troche z tym wahalem - dla mnie BCAA bardziej nadaje sie do budowania czystej tkanki miesniowej, niz jej chronienia przed spaleniem (przy tym jak chcemy nabrac masy nie obtłuszczając sie ), ale skoro z doswiadczenia wiesz, ze dziala dobrze przy redukcji, to spoko. A w kwestii HMB - to zalezy czego oczekujesz od srodka, ktory kosztuje [...]

[...] nie jestes sam w trudach treningu :) fajnie masz, ja mam dokładnie odwrotnie, do pewnego momentu małżonka jeszcze była zadowolona, choć nie wierzyła że uda mi się wytrwać, ale teraz cały czas gada żebym już przerwał redu bo zaczynam wyglądać jak umrzyk (jej słowa) - strasznie pozapadała mi się twarz całą miskę muszę sam ogarniać, suple, [...]

Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos [...]

Na zapas w kieszonce takie malutkie ladunki dextrozy czystej - nie byly potrzebne. Z tego co piszesz to chyba były :-) Ja po swoich 30 km na drugi dzień zrobiłem regularny trening z kulami :-) Ale ja jadłem i to sporo. No i dwie połówki banana w kieszeni jak ostatnio biegłem 17 km też dały mi sporo radości. Nawet zawodowcy na półmaratonie [...]

[...] do wyrzutu insuliny. Zwiększona ilość aminokwasów we krwi nie da Ci niemal nic jeżeli nie pootwierasz komórek insuliną. I nie mówię tu o łyżce miodu (fuj! węglowodany!) ale np. o małym owocu. Ketony są najskuteczniejszą osłoną dla mięśnia. Dlatego nawet najbardziej zawzięciu "węglarze" wpadają w stan lekkiej ketozy nad ranem, kilkanaście [...]

Dzieki Pawel, bede sie staral wcielac w zycie rady, jak zawsze. Z wykonaniem jeno ciezko, samemu sie nauczyc trudno.. Jestem dzis dramatycznie pod kreska z czasem. Wycisnalem, ledwo, czas na godzinke rowerka - mocna kadencja, gorskie przelozenie - alez sie nakrecilem :) Na plywanie tez znalazlem godzinke - standard, rozplywania, 4x400 kraul, [...]

Z jajkami jest roznie, jesli jem - to 6 do 10 dziennie, ale nie jem codziennie, czasami na sniadanie wole rybki itp. O3 zjadam z przyzwyczajenia, taki rytual wyuczony, 3 kaps do posilku, z automatu. BCAA - bardziej jem, bo mam ;) Zabdal o mnie Hi-Tec byl mnial jeszcze dluugo, to i jem ;)

Niedziela Trening (udało mi się w końcu zrobić klatkę i barki, ale ciężary nie były niestety zadowalające, w dodatku nikt mnie nie asekurował) Klatka + Barki (ćwiczenia łączone, robione na zmianę, żeby nie forsować bardziej jednej z partii) 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4/10,8,7,5 (73,81,81,86kg) 2. Unoszenie ramienia w górę w opadzie z [...]

Witam. Ja ostatnio wróciłem do normy i znów dodaje częściej notki, ale widze że coś popularność mojego dzienniczka i testu spadła. Rzadko jakieś odpowiedzi do tego co pisze, no nic, mów się trudno. Jutro idę zrobić bareczki, kaptury i triceps, a w sobotę baluje bo jadę do Katowic do Spodka na koncert rockowy kilku polskich grup, tzw. ODJAZDY . [...]

[...] uwag odnośnie niektórych preparatów: -PrimalEAA strasznie toxyczny zapach, jednak smak całkiem przyjemny (jak na aminokwasy) -Leviathan- 2 kaps z rana fajnie mnie pobudziło, ale towarzyszyło mi do południa straszne uczucie suchości w ustach, kaps przed treningowy trochę pobudził i wywołał dosyć sporą potliwość Trening (dziś zredukowana wersja i [...]

[...] po tym nie miałem. Razem z Thermo brałem również Bcaa 15minn przed treningiem. W sumie przez 5 msc (diety i siłowni 3x w tyg, w tym 3-4tyg aero) waga spadła mi z 82 do 73kg, ale od września zaczynam już "masowanie":) Dosyć tego zrzucania fatu. Chociaż jeszcze postaram się zaokrąglić do 70:) Zmieniony przez - zywiec1 w dniu 2012-07-20 13:26:30 [...]

szczerze, ja wcale nie biore BCAA troche probowalam rano, ale doszlam do wniosku, ze na cholere mi to, ja dyndam na to czy mam poranny katabolizm miesni czy nie mam jakos mi to krzywdy nie robi. ale do ostrych treningow biore X-tend, jakos przekonuje mnie ta glutamina jakby co polecam smak pomaranczowy, mialam wczesniej fioletowy ale jakos [...]

[...] -30g odżywki białkowej -magnez+b6 na noc: -multiwitamina -2tabs zma zakupy:o suplach w odczuciach http://img843.imageshack.us/img843/7448/zdjcie0290p.jpg ja zamawiałem ale moje tylko: http://img20.imageshack.us/img20/9201/zdjcie0291m.jpg http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(biegi,ciosy bokserskie,bieg [...]

[...] Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:00 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:29:03 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:09 Budzik nastawiłem na 6, ale i tak obudziłem się 5:50. Sprawdziłem pogodę za oknem, temperaturę powietrza (nie dysponuję w domu termometrem, więc po prostu otworzyłem okno) i stwierdziłem - eee, [...]

[...] już tak jak w ciągu zeszłego tygodnia, co odbija się od razu na wadzę. Zostało do wycięcia jeszcze równo 7 kg tłuszczu, do wakacji powinno się udać . Od razu dodam, że nie zależy mi na osiągnięciu super sylwetki do wakacji, ponieważ wiem, że to niemożliwe. Stawiam raczej na długofalową ciężką pracę, połączoną z dietą i aerobami. Co po redukcji ? [...]

[...] ładnie pięknie i pachnąco, waga spadła nie jakoś tragicznie, raczej w normach tego, jak powinna spadać. Obciąłem węgle z diety w weekend, w sobotę wytrzymałem bez problemu, ale niedziela była dla mnie straszna . Dlatego miałem małego cheata w postaci kawałka (20g) szarlotki, po prostu opanować się nie mogłem. Ale koniec z tym, chrom wchodzi w [...]

activ jest popularne, ale wychodzi niezbyt korzystnie, zamiast dowalić więcej bcaa to oni glutaminę władowali - ale to pop już napisał

---------- 19.05 TRENING: DNT Kolejna całodniowa wycieczka, tym razem łażenie w 30-stopniach od fontanny do fontanny po czym chlapanie się wodą\-) Jedzenie w knajpie ale całkiem udane, żadnych fixów i torebek nie wyczułam;-) MISKA: BWT 109/70/155 1698kcal założenia: 110/70/157 1700kcal [...]

[...] niz zuzywam, od czasu do czasu gdy mamy gosci uda sie odrobinke przerzedzic szeregi zbiorow ;) Bywa tez zabawnie, poniewaz nie jestem zadnym znawca - ot, na swieta gotowalem bigos, prawdziwy, wiecej miesa niz kapusty.. Podlewanie winem przypadlo w czas, gdy chuda byla gdzies na zakupach.. Podlalem. Oczywiscie okazalo sie ze podlalem [...]